CrossFit
Czym jest CrossFit? Kompletny przewodnik dla początkujących
Odkryj, czym jest CrossFit! Poznaj zasady, korzyści i mity. Dowiedz się, jak bezpiecznie zacząć treningi i zmienić swoje ciało i umysł.
Aleks Nowicki - Strona 12
Jestem Aleks Nowicki, pasjonatem sportu z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w branży fitness i zdrowego stylu życia. Moja przygoda z aktywnością fizyczną rozpoczęła się od młodych lat, a z czasem przekształciła się w profesjonalną karierę, w trakcie której zdobyłem liczne certyfikaty i kwalifikacje w zakresie treningu personalnego oraz dietetyki. Specjalizuję się w tworzeniu programów treningowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb, co pozwala mi skutecznie wspierać innych w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sportowych.
Moim celem jest nie tylko dzielenie się wiedzą na temat sportu, ale także inspirowanie innych do aktywnego stylu życia. Wierzę, że każdy może znaleźć swoją pasję w sporcie, a ja staram się dostarczać rzetelne i przystępne informacje, które pomogą w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia i kondycji fizycznej. Pisząc dla crossgym-malbork.pl, dążę do promowania wartości zdrowego stylu życia oraz budowania społeczności, w której każdy może czuć się zmotywowany i wspierany w swoich dążeniach.
Obserwuj mnie
Bieganie
Bieganie: Od kanapy do 30 minut biegu w 8 tygodni!
Zacznij biegać bezpiecznie! Odkryj 10-tygodniowy plan marszobiegów dla początkujących. Zbuduj kondycję, uniknij kontuzji i osiągnij 30 min biegu!
Ćwiczenia
Ćwiczenia na klatkę: Zbuduj potężną klatę w domu lub na siłowni!
Odkryj najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową! Kompletny przewodnik po treningu w domu i na siłowni. Poznaj technikę, unikaj błędów i zobacz gotowe plany.
Ćwiczenia
Lordoza lędźwiowa: Unikaj tych ćwiczeń! Bezpieczny trening bez bólu.
Masz lordozę lędźwiową? Dowiedz się, które ćwiczenia szkodzą kręgosłupowi i jak trenować bez ryzyka bólu. Poznaj bezpieczne alternatywy!
Rozciąganie
Jak rozciągać biceps? Klucz do siły i bezkontuzyjnych ramion
Naucz się, jak prawidłowo rozciągać biceps. Poznaj skuteczne techniki, korzyści i unikaj błędów, by zwiększyć elastyczność i zapobiec kontuzjom. Sprawdź!
Bieganie
Bieganie przed snem: Jak biegać, by spać lepiej?
Bieganie przed snem: mit czy sposób na lepszy sen? Dowiedz się, jak umiarkowany trening wieczorem poprawia jakość snu, redukuje stres i wspiera odchudzanie. Uniknij błędów!
CrossFit
Jakie suplementy w CrossFicie? Twój przewodnik do lepszych WOD-ów
Zastanawiasz się, jakie suplementy do CrossFitu wybrać? Odkryj kluczowe odżywki na siłę, wytrzymałość i regenerację. Sprawdź dawkowanie i stwórz swój plan!
Treningi
Trening EMS: Szybkie efekty w 20 minut? Wszystko, co musisz wiedzieć
Trening EMS: co to, jak działa i jakie daje efekty? Poznaj zalety, wady, przeciwwskazania i koszty tej metody. Sprawdź, czy jest dla Ciebie!
CrossFit
CrossFit: Twój przewodnik. Jak zacząć i unikać kontuzji?
Dowiedz się, na czym polega trening CrossFit! Poznaj jego filary, strukturę, kluczowe pojęcia, ćwiczenia i efekty. Sprawdź, dla kogo jest i jak zacząć bezpiecznie.
Treningi
Białko przed czy po treningu? Obalamy mity i podajemy fakty!
Kiedy pić białko przed czy po treningu? Obalamy mit okna anabolicznego! Sprawdź, co jest ważniejsze: timing czy dzienna podaż. Poznaj porady eksperta.
