Treningi
Ból mięśni po treningu? Poznaj DOMS i skuteczne metody ulgi!
Poznaj prawdziwe przyczyny bólu mięśni po treningu (DOMS) i sprawdzone metody na szybką ulgę. Dowiedz się, jak zapobiegać i kiedy szukać pomocy.
Aleks Nowicki - Strona 3
Jestem Aleks Nowicki, pasjonatem sportu z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w branży fitness i zdrowego stylu życia. Moja przygoda z aktywnością fizyczną rozpoczęła się od młodych lat, a z czasem przekształciła się w profesjonalną karierę, w trakcie której zdobyłem liczne certyfikaty i kwalifikacje w zakresie treningu personalnego oraz dietetyki. Specjalizuję się w tworzeniu programów treningowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb, co pozwala mi skutecznie wspierać innych w osiąganiu ich celów zdrowotnych i sportowych.
Moim celem jest nie tylko dzielenie się wiedzą na temat sportu, ale także inspirowanie innych do aktywnego stylu życia. Wierzę, że każdy może znaleźć swoją pasję w sporcie, a ja staram się dostarczać rzetelne i przystępne informacje, które pomogą w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowia i kondycji fizycznej. Pisząc dla crossgym-malbork.pl, dążę do promowania wartości zdrowego stylu życia oraz budowania społeczności, w której każdy może czuć się zmotywowany i wspierany w swoich dążeniach.
Obserwuj mnie
Bieganie
Co daje bieganie na bieżni? Zmień ciało i umysł w 30 dni!
Bieganie na bieżni to klucz do zdrowia, sylwetki i energii! Odkryj, co daje trening w domu: spalanie kalorii, wzmocnienie mięśni i ochrona stawów. Sprawdź!
Ćwiczenia
Ile cardio w tygodniu? Klucz do spalania tłuszczu i super kondycji
Ile cardio w tygodniu? Poznaj optymalne plany dla zdrowia, redukcji wagi i budowy masy. Uniknij błędów i przetrenowania. Sprawdź nasz poradnik!
Rozciąganie
Szpagat: Od mitu 30 dni do realnych 3-12 miesięcy. Poradnik
Odkryj realistyczną drogę do szpagatu w 3-12 miesięcy. Poznaj skuteczne ćwiczenia, plan treningowy i unikaj kontuzji. Sprawdź, jak to zrobić bezpiecznie!
Treningi
Białko po treningu: Kiedy i ile? Obalamy mit okna anabolicznego
Białko po treningu: mit "okna anabolicznego" obalony! Dowiedz się, co naprawdę liczy się dla mięśni i jak mądrze jeść. Optymalizuj dietę bez presji.
CrossFit
Jaki box CrossFit w Krakowie? Ranking, ceny, intro dla początkujących.
Szukasz CrossFit w Krakowie? Sprawdź przewodnik po najlepszych boxach, cenach, kartach sportowych i wskazówkach dla początkujących. Idealny start!
Ćwiczenia
Trening siłowy czy cardio? Jak wybrać idealny dla Ciebie?
Trening siłowy czy cardio? Odkryj, który trening jest lepszy dla Twoich celów: redukcji wagi, budowy mięśni czy zdrowia. Poznaj mity i skuteczne strategie.
Bieganie
Wolne bieganie: Zobacz efekty po miesiącu! Zdrowie i sylwetka
Odkryj efekty wolnego biegania! Spalaj tłuszcz, wzmocnij serce i unikaj kontuzji. Zobacz zmiany w sylwetce i samopoczuciu już po miesiącu. Sprawdź, jak zacząć!
Rozciąganie
Czy rozciąganie zwiększy wzrost? Odzyskaj ukryte centymetry!
Rozciąganie nie wydłuży kości, ale może dodać Ci 1-3 cm wzrostu! Sprawdź, jak poprawić postawę i dekompresować kręgosłup.
Bieganie
Bieganie po alkoholu: Ryzyko, mity i zdrowe nawyki biegacza
Bieganie po alkoholu? Sprawdź, dlaczego to ryzyko dla serca i wydolności. Poznaj fakty o metabolizmie, regeneracji i bezpiecznym powrocie do treningu.
